La natación, los deportes en grupo, el judo, el ciclismo, atletismo…. El deporte es una actividad física que hace entrar al cuerpo en funcionamiento y lo saca de un estado de reposo.
El deporte es un hábito que debe empezar a inculcarse desde edades muy tempranas, ya que aporta múltiples beneficios para el desarrollo psíquico y físico de los niños. Es importante tener en cuenta que, en los más pequeños, las actividades no tienen por qué seguir un programa rígido. Más bien, debe motivarles, con juegos variados o actividades que les gusten.
El deporte ayuda a los niños a integrarse socialmente y a adquirir unos valores fundamentales. Además de esto, colaborará en el correcto desarrollo de sus huesos y músculos.
Los beneficios del deporte para el desarrollo físico de los niños
En la actividad física intervienen multitud de factores. Estos son los que están directamente relacionados con la mejora de la salud de los niños.
La práctica de cualquier deporte les aporta resistencia cardiorrespiratoria. Además, les dará fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y coordinación motora.
Igualmente, la actividad deportiva disminuye mucha de las patologías derivadas del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales como el sobrepeso, la hipertensión arterial o la diabetes, propenso a aparecer en la edad adulta.
Los beneficios del deporte para el desarrollo emocional de los niños
El deporte, además de ayudarles desarrollarse físicamente y a estar sanos, favorecerá las relaciones saludables con otros niños. Pero eso no es todo, el deporte también es bueno para su salud mental; les ayudará a tener más confianza en sí mismo, se notará un aumento en su autoestima y la pérdida de algún temor que pueda existir.
Asimismo, la actividad deportiva contribuye a que el niño integre reglas más allá de las aprendidas en el colegio o en el seno familiar y le permite canalizar su energía. En definitiva, los niños y jóvenes que practican deporte regularmente son más felices y están más contentos.
¿Cuál es el deporte idea según la edad del niño?
La elección de la actividad deportiva se debe adaptar a la edad, condición física y preferencias personales del niño. Según el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, los deporte más practicados por los niños son la natación, el fútbol, el ciclismo, el baloncesto, aerobic, gimnasia rítmica, danza, tenis y atletismo.
- Hasta los 8 años
De los 3 a los 8 años no tiene sentido practicas deportes formales. Los importante es que, hasta esa edad, los niños practiquen actividades que les predisponen al deporte, aquellos que mejoren la psicomotricidad, la coordinación y el equilibrio como marchar, saltar la cuerda u obstáculos, trepar o bailar.
- De los 8 hasta los 12 años
En este rango de esas ya se pueden practicas organizadamente deportes individuales y en equipos. Los ejercicios más recomendados son aquellos que contribuyen al crecimiento y desarrollo general: resistencia, fuerza y flexibilidad como correr, gimnasia, natación, artes marciales, judo, tenis, fútbol o balonmano.
- A partir de los 14 años
A esta edad se debe comenzar el entrenamiento más especializado, aumentando la resistencia y el tiempo del entrenamiento, en general.
Los deportes más recomendables para niños
- Judo
Según la UNESCO, este es un deporte de iniciación “extremadamente adecuado”. El judo es mucho más que lucha, es un camino ideal para desarrollar habilidades psicomotrices y sociales.
- Natación
Es una de las actividades deportivas más completas y puede iniciarse a una edad muy temprana, ya que trabaja ciertos aspectos como la coordinación, la resistencia, la disciplina y el compañerismo.
Entre sus beneficios físicos encontramos, la posibilidad de corregir o prevenir problemas posturales.
- Deportes en equipo
El baloncesto, el fútbol o el voleibol son actividades que ejercitan los miembros inferiores y superiores, desarrollando una buena coordinación y equilibrio. Además, favorece el trabajo y el espíritu de equipo.
- Atletismo
El atletismo es una actividad física que abarca muchas actividades, que pueden ser al aire libre o dentro de una pista cubierta, que van desde carreras hasta lanzamientos o saltos.
Este deporte es una forma en que los niños pueden canalizar su energía, ganando resistencia física, agilidad y capacidad pulmonar. Además, mientras se divierten, ganarán confianza en ellos mismos y establecerán una rutina.
- Ciclismo
Aprender a montar en bicicleta permite a los niños socializarse con otros y pasar un rato divertido. Este deporte aumenta la resistencia, potencia la agilidad, estimula la coordinación, el equilibrio y favorece el desarrollo intelectual de sus pequeños practicantes. Además, fortalece el sistema inmunitario, crea conciencia ecológica y aumenta la autoestima.